Was Sie wissen sollten, bevor Sie mehr als 5000 Meter Berge besteigen?


5000+ metersOb Sie es glauben oder nicht, Ihr Körper verhält sich auf über 5000 Metern anders. Deshalb müssen Sie wissen, was damit passiert, bevor Sie diese hohen Berge weit über den Wolken besteigen. Sprechen wir also über die Symptome der Höhenkrankheit und wie Sie sie verhindern können, damit Sie die Gipfel der Welt erobern können.

Warum ist Höhenkrankheit auf über 5000 Metern gefährlich?

Mountain sicknessDie Bergkrankheit - auch Höhenkrankheit genannt - wird durch Sauerstoffmangel verursacht. Bei 2000 Metern kann es zu Symptomen kommen, aber sobald die Marke von über 5000 Metern überschritten ist, tut dies fast jeder.

Es kann sich plötzlich manifestieren, insbesondere wenn Sie die Grenzen Ihres Körpers überschreiten. Und wenn das passiert - hallo Sauerstoffmangel.

Es passiert jedoch oft allmählich. Das erste Anzeichen ist allgemeine Müdigkeit - unabhängig davon, wie viel Sie selbst geschoben haben oder nicht, wie weit Sie zurückgelegt haben und wie steil der Hang ist. Kurz darauf folgen Muskelschwäche, Schläfrigkeit, Unwohlsein und sogar Schwindel.

Diejenigen, die auf der gleichen Höhe bleiben oder versuchen, höher zu steigen, werden sich schlechter fühlen und „Opfer der Berge“ werden. Zu den Symptomen gehören schlechte Verdauung, häufige Übelkeit und sogar Erbrechen. Im schlimmsten Fall bricht der Atemrhythmus zusammen mit Schüttelfrost und Fieber zusammen.

Gehen Sie also nicht an Ihre Grenzen, da die Wiederherstellung eine Weile dauert.

  • Die erste Stufe der Höhenkrankheit

Die allerersten Stadien erfordern in den meisten Fällen keine spezielle Behandlung, da die Symptome normalerweise nach ausreichender Ruhe verschwinden - ein Zeichen der Akklimatisation.

  • Die zweite Stufe der Höhenkrankheit

Altitude SicknessOhne genügend Ruhe und andere Faktoren geht es weiter in die zweite Phase - chronisch. Chronische Symptome ähneln denen im ersten Stadium, sind jedoch viel stärker und umfassen:

  • Akute Kopfschmerzen,
  • Ausgeprägte Schläfrigkeit,
  • Engagierte Blutgefäße in den Händen,
  • Mögliche Nasenbluten,
  • Atembeschwerden ,
  • Ausdehnung der Brust, manchmal tonnenförmig,
  • Erhöhte Reizbarkeit,
  • Bewusstlosigkeit.

Dies sind schwerwiegende Probleme, die eine dringende medizinische Versorgung erfordern. Es bedeutet auch, dass Sie so schnell wie möglich in niedrigere Höhen zurückkehren müssen.

Warnung! Den oben genannten Symptomen geht häufig eine Erregung oder Euphorie voraus, die dem Betrinken ähnelt.

Warum tritt Höhenkrankheit auf?

Altitude SicknessEinfach ausgedrückt - wegen Sauerstoffmangels im Blut. Wenn es länger andauert, wirkt es sich auf viele Organe, Systeme und Funktionen des Körpers aus.

Zu den wichtigsten gehört das Nervensystem. Ein frühes Anzeichen dafür, dass es Probleme gibt, ist Hypoxie - wenn zu wenig Sauerstoff das Gewebe erreicht. Das Ergebnis ist Erregung und ein Gefühl der Selbstzufriedenheit. Menschen mit Hypoxie werden fröhlich und gesprächig, verlieren jedoch die Kontrolle über ihren Körper und zeigen ein schlechtes Urteilsvermögen.

Die Fröhlichkeit und Gesprächigkeit hält jedoch nicht an. Was folgt, ist Depression - ausgedrückt durch Missmut, Murren, Kampfbereitschaft und sogar plötzliche Gewaltanfälle. Solche Menschen leiden unter unruhigem Schlaf, der von seltsamen Träumen und schlechten Gefühlen geplagt wird.

Hypoxie bei über 5000 Metern

In großen Höhen wirkt sich Hypoxie stark auf die höheren Nervenzentren aus. Dies führt zu mangelnder körperlicher Sensibilität, beeinträchtigtem geistigen Urteilsvermögen, Verlust der Selbstkontrolle, vermindertem Interesse an Dingen, mangelnder Initiative und im schlimmsten Fall zu Gedächtnisverlust.

Die auffälligsten Symptome sind:

  • Langsamere Reaktionszeiten mit verringerter Genauigkeit bei körperlichen Bewegungen,
  • Schlechtes Gefühl der Koordination,
  • Geistige und körperliche Depressionen führen zu geistiger Trägheit, unlogischem Denken, langsameren Bewegungen und schlechten Reflexen.

Trotzdem sind die Betroffenen davon überzeugt, dass sich nichts geändert hat. Also machen sie weiter wie bisher - oder versuchen es. Dies kann zu gefährlichen Konsequenzen führen, z.

  • Eine Besessenheit, mit dem Aufstieg fortzufahren,
  • Eine Überzeugung, dass sie in allem absolut richtig sind, und
  • Eine Intoleranz gegenüber Kritik.

Ein Gruppenleiter, der solche Symptome aufweist, wird gefährlich, weil er für das Leben anderer verantwortlich ist. Es ist daher unbedingt erforderlich, dass die geführten Personen die Zeichen erkennen, damit sie angemessen auf ihre eigene Sicherheit und ihr eigenes Wohlbefinden reagieren können.

Hypoxie-Symptomsequenz

Altitude SicknessDie zehn häufigsten Ereignisse, die den Beginn einer Hypoxie signalisieren, sind:

  1. Mit viel Aufwand bei verschiedenen Aufgaben,
  2. Zunehmende Kritik an anderen Wanderfreunden,
  3. Unwillen, Dinge durchzudenken,
  4. Zunehmende Reizbarkeit der Sinne,
  5. Groll.
  6. Auf Kritik irritiert reagieren,
  7. Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung des mentalen Fokus,
  8. Langsames Denken,
  9. Ständige Wiederholung von Wörtern und Phrasen,
  10. Probleme mit dem Speicher.

Ein starker Wärmeverlust kann auch aufgrund der niedrigeren Temperaturen in höheren Lagen auftreten. Diejenigen, die erliegen, werden noch kranker - daher die Notwendigkeit, sie warm zu halten.

Umgang mit Höhenkrankheit

Um die Auswirkungen der Höhenkrankheit zu mildern, ist es wichtig, verschiedene Faktoren zu berücksichtigen, darunter Ihren Körper, das Tempo Ihres Aufstiegs und die Umwelt. Wenn Sie diese verstehen, können Sie entsprechend strategisieren.

Persönliche Faktoren

Schwache Organisation

Umweltfaktoren

  • Alter,
  • Sex,
  • Körperliche Verfassung,
  • Grad der körperlichen Fitness,
  • Geistige Fitness,
  • Vorherige Höhenerfahrung;
  • Frühere Krankheiten (falls vorhanden),
  • Persönliche Fähigkeit, Sauerstoffmangel zu widerstehen.
  • Unterernährung,
  • Unzureichende Ruhe,
  • Schlechte Akklimatisation, übermäßige Steiggeschwindigkeit.
  • Höhengrad,
  • Steilheit des Gefälles,
  • Klimazone,
  • Feuchtigkeit,
  • Menge der Sonnenstrahlung,
  • Niedrige Temperaturen,
  • Starke Winde,
  • Grad der atmosphärischen Elektrifizierung,
  • Grad des Sauerstoffmangels.

Da sich Umweltfaktoren aufgrund von Wetterbedingungen, Gelände, Entfernung zum Wasser und Klimazone ändern, kann die Höhenkrankheit in verschiedenen Höhen auftreten. Im Kaukasus beispielsweise können Symptome in Höhen von nur 3000 bis 3500 Metern auftreten. Im Altai, im Fangebirge und im Pamir-Alai-Gebirge kann es auf 3700-4000 Metern Höhe vorkommen. In den Tien Shan Bergen bemerken die Menschen dies auf 3800-4200 Metern, während Bergsteiger, die den Pamir hinaufsteigen, Symptome auf 4500-5000 Metern melden.

Obwohl die Höhenkrankheit alle betrifft, geschieht dies auf verschiedenen Ebenen. Einige spüren die ersten Anzeichen in relativ geringen Höhen - 2100 bis 2400 Meter, während andere sie erst in etwa 4200 bis 4500 Metern spüren. Einmal über die 5000-Meter-Marke hinaus erlebt es jedoch fast jeder Bergsteiger.

Akklimatisation: Warum es wichtig ist

Längere Aufenthalte in großen Höhen zwingen den Körper zu vielen Veränderungen. Um ernsthafte Schäden zu vermeiden oder zu minimieren, ist daher eine Akklimatisation erforderlich.

Akklimatisation ist die Art und Weise, wie sich Körper und Geist an eine Umgebung anpassen, die sich von der gewohnten unterscheidet und mit der sie sich vertraut gemacht haben. Im besonderen Fall - in eine viel höhere Höhe.

Dazu müssen Sie einige Zeit in einer Höhe verbringen, die viel höher ist als Ihr Campingplatz. Dies zwingt Ihren Körper, sich an weniger Sauerstoff anzupassen, und bereitet Ihren Geist auf die bevorstehende Reise vor.

Dort angekommen sagt Ihr Körper: „A-hah! So fühlt sich also weniger Sauerstoff an. Ich sollte mich besser anpassen. " Wenn Sie wieder im Camp sind, weiß Ihr Körper bereits, was er zu tun hat, wenn Sie das nächste Mal wieder nach oben gehen.

  • So akklimatisieren Sie sich effektiv:
  1. Schlafen Sie nachts in geringer Höhe, aber klettern Sie tagsüber höher.

Auf diese Weise können Sie die Pässe zu Beginn Ihrer Route kennen und Ihren Körper dazu zwingen, sich an weniger Sauerstoff anzupassen. Das Wichtigste ist, nur abends abzusteigen.

  1. 2. Klettern Sie nicht mehr als 1000 Meter pro Tag und schlafen Sie niemals höher als 500 Meter als in der vergangenen Nacht.
  2. 3. Absolut kein Alkohol, da dies die Hypoxie verschlimmert.

CampingIhr Körper braucht Ruhe, um die Hypoxie loszuwerden, und das kann er mit einem "guten Cognac" nicht, weil Alkohol die Hypoxie verlängert. Sie können sich mit einem Glas Wein belohnen, wenn Sie wieder vom Berg herunterkommen.

Während sich Ihr Körper an weniger Sauerstoff anpasst, kann Folgendes auftreten:

  • Um sicherzustellen, dass genügend Sauerstoff in Ihr zentrales Nervensystem gelangt, wird die Menge an anderen, weniger kritischen Organen reduziert, wodurch sie träge werden.
  • Da Ihr Atmungssystem am empfindlichsten gegenüber Sauerstoffmangel ist, wird Ihre Atmung tiefer.

Sobald Sie sich vollständig auf 5500 Meter akklimatisiert haben, werden alle Ihre Körperfunktionen (Atmung, Verdauung, Herzschlag, Blutdruck usw.) wieder normal und laufen wie in geringen Höhen. Das Gleiche gilt nicht für höhere Lagen von über 6000 Metern.

In solchen Höhen können Ihr Herzschlag, Ihre Atmung und Ihr Herz-Kreislauf-System einfach nicht wieder normal werden, da Ihr Körper immer unter konstantem Druck steht. Die Lösung besteht darin, sich einfach an eine Pulsfrequenz von etwa 100 Schlägen pro Minute zu gewöhnen - auch im Schlaf.

  • Die wichtigsten Regeln beim Wandern auf über 5000 Metern:
  1. Denken Sie immer an Ihre Gesundheit.

Ihre Gesundheit, Sicherheit und Ihr Wohlbefinden müssen Vorrang vor Ihrem Stolz haben. Egal, was andere über dich denken, denn dein Leben ist wichtiger als das Prahlen von Rechten. Wenn Sie sich also ausruhen oder aufhören und wieder nach unten gehen müssen, tun Sie dies.

2. Übernehmen Sie Verantwortung für sich.

Wenn sich der Teamleiter nicht um Ihre Gesundheit kümmert und nicht auf Ihre Bedenken hört, verlassen Sie die Gruppe und gehen Sie zurück nach unten. Alleine, wenn nötig.

  1. 3. Achten Sie auf andere Teammitglieder.

Wenn Sie keine Probleme haben, andere jedoch, tun Sie das Richtige und hören Sie ihnen zu. Notieren Sie ihre Symptome, messen Sie ihre Pulsfrequenz, bleiben Sie ruhig und ergreifen Sie geeignete Maßnahmen.

Höhenkrankheit verhindern

Vorbeugen ist besser als behandeln, weil es das Problem stoppen kann, bevor es schlimmer wird. Die besten Möglichkeiten hierfür sind:

  1. Gewährleistung einer korrekten Akklimatisation,
  2. Abwechselnde Abfahrten und Aufstiege bei gleichzeitiger Überwachung der Gesundheit aller
  3. Sportler müssen anaerob trainieren - wie bergauf laufen und Laufen mit einer Verzögerung beim Atmen,
  4. Einnahme von Multivitaminen und Antioxidantien (Tinkturen aus Ginseng, Goldwurzel, Rhodiola Rosea, Ascorbinsäure, Riboxin) beim Klettern über 5000 Meter,
  5. Keine Medikamente einnehmen, die die Pulsfrequenz beeinflussen - wie Kalium oder Orotat. Diese können unregelmäßigen Herzschlag verursachen,
  6. Bringen Sie immer ein Erste-Hilfe-Set mit!
  7. Einnahme von Pillen, die das Wasser-Salz-Gleichgewicht normalisieren, wie z. B. Rehydratisierungspellets. Ein wenig Salzwasser reicht aus.
  8. Wenn sich ein Mitglied während eines Aufstiegs schlecht fühlt, muss es untergehen oder mit einem Notfallflugzeug evakuiert werden.

Hilfe bei Höhenkrankheit

Trotz aller Bemühungen wird es immer diejenigen geben, die der Höhenkrankheit zum Opfer fallen. Die beste Lösung ist, schnell zu handeln, um zu verhindern, dass es schlimmer wird.

Bringen Sie sie zuerst wieder in eine niedrigere Höhe. Wenn sie nicht laufen können, rufen Sie sofort den Rettungsdienst an.

Wenn Sie aus irgendeinem Grund keine medizinische Hilfe erreichen können, müssen Sie die Sauerstoffaufnahme erhöhen. Dies kann mit Wasser oder Diuretika erfolgen. Wenn sie Probleme mit dem Druckaufbau haben, verwenden Sie eine zustands-intramuskuläre Injektion. Eine Alternative besteht darin, ihnen ein bis zwei Aspirinpillen zu geben, um die Blutgerinnung zu verringern und ihren Geweben mehr Sauerstoff zuzuführen.

Um mehr als 5000 Meter zu erklimmen, müssen Sie sich entsprechend vorbereiten. Dazu gehört die richtige Ausrüstung, die richtige Akklimatisation und ein sorgfältig geplanter Aufstieg. Diejenigen, die an Höhenkrankheit leiden, benötigen sofortige medizinische Versorgung, um Hypoxie zu reduzieren und schwere Komplikationen zu verhindern. Wo keine medizinische Versorgung möglich ist, sollte ein sofortiger Abstieg die meisten Symptome behandeln.

Eine gründliche Vorbereitung auf Ihre nächste Bergtour ist der Schlüssel. Sicher und glücklich wandern!